Учёные выяснили, что больше способствует замедлению старения — бег или силовые упражнения
Исследование показало, что аэробные физические упражнения, такие как бег, плавание и езда на велосипеде, могут обратить вспять биологическое старение, а вот силовые упражнения не оказывают такого влияния.
Подпись к изображению: Возможно, бег заменяет нам путешествия и поведенческую реакцию «борьба или бегство» наших предков
Учёные определяют, насколько быстро стареет тело, наблюдая за теломерами — защитными концевыми участками хромосом.
По мере старения теломеры становятся короче, что в конце концов приводит к смерти клеток и болезням. Но недавно выполненное в Лейпцигском университете исследование показало, что через шесть месяцев регулярных аэробных упражнений теломеры стали длиннее на 3,5 процента. У занимавшихся силовыми упражнениями такого не наблюдалось.
Учёные предполагают, что тренировки на выносливость имитируют длительное передвижение и поведенческую реакцию «борьба или бегство» наших предков.
У людей, посвящавших аэробным упражнениям по 45 минут трижды в неделю, также было в три раза больше теломеразы — белка, поддерживающего длину теломеров, чем у занимающихся силовыми упражнениями.
Профессор Ульрих Лауфс, руководитель исследования, сказал: «Нашим главным результатом является то, что по сравнению с состоянием на начало исследования и с контрольной группой у участников, занимавшихся физическими упражнениями на выносливость и с высокими нагрузками, возросла активность теломеразы и удлинились теломеры, что важно для старения клеток и их регенерационной способности, то есть для здоровой старости. Интересно, что силовые упражнения не оказывают такого эффекта».
Рост активности теломеразы и удлинение теломеров как следствие интенсивных упражнений и упражнений на выносливость может быть объяснено тем, что такие упражнения повышают содержание в крови оксида азота, что приводит к изменениям в клетках.
Соавтор исследования доктор Кристиан Вернер из Саарского университета в Германии говорит: «Использование результатов этих измерений при выработке рекомендаций для тренирующихся может способствовать регулярному выполнению упражнений и повышению их эффективности в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний. С эволюционной точки зрения, интенсивные упражнения и упражнения на выносливость лучше, чем силовые, имитируют длительные передвижения и поведенческую реакцию «борьба или бегство» наших предков».
30.11.2018 10:54
