Простейший способ сбросить лишний вес — больше стоять на ногах
В ходе нового исследования было обнаружено, что пребыванием в положении стоя, вместо того, чтобы просиживать шесть часов в день, можно предотвратить увеличение веса и даже помочь убрать лишние килограммы. Сидячий образ жизни у большого числа людей ассоциируется с ожирением, диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Исследователи заинтересовало, действительно ли стояние сжигает больше калорий, чем сидение. Они обнаружили, что пребывание на ногах увеличило расход энергии на 0,15 калории в минуту.
В исследовании участвовало 1 184 человека со средним возрастом 33 года и средним весом 65 кг.
Результаты показали, что стоящий человек, который весит 65 кг, сжигал за 6 часов дополнительно около 54 калорий в день, по сравнению с теми, кто просиживал те же 6 часов в офисе. Это эквивалентно уменьшению веса примерно на 2,5 кг в год, предполагая, что испытуемые не принимают никакой дополнительной пищи.
Один из авторов статьи, профессор Франсиско Лопес-Хименес, руководитель отделения превентивной кардиологии клиники Майо в Рочестере, США, сказал: «Стояние не только сжигает больше калорий, но создаёт и дополнительную мышечную активность, что связано с более низкими рисками развития сердечных приступов, инсультов и диабета. Поэтому преимущества положения «стоя» может выходить за рамки контроля веса».
Увеличение мышечной активности в положении «стоя» связано со спонтанными движениями тела для балансировки и постоянным переминанием с ноги на ногу.
Другие учёные и врачи-практики, комментируя результаты исследования, в целом согласились с его выводами, правда, указывая на риск развития артрита при таком способе снижения веса. Некоторые комментаторы советовали усилить пропаганду здорового активного образа жизни, считая, что в этом плане Великобритания отстаёт от США.
Результаты исследования были опубликованы в журнале European Journal of Preventive Cardiology.
02.02.2018 9:19
