Новое исследование поможет поддержать удовольствие, получаемое от свободного времяпровождения
В наше время все настолько заняты, что естественно предположить — время на отдых и развлечения должно быть запланировано так же, как и на работу.
Но будьте осторожны в том, как вы это делаете, говорит Селин Малкок, профессор маркетинга и эксперт по тайм-менеджменту в бизнес-колледже Фишера в Университете Огайо.
Исследование показало, что планирование может разрушить удовольствие от развлечений, если выполнять его неправильно.
В статье, опубликованной в журнале Current Opinion in Psychology, Селин Малкок и Габриэла Тоньетто из бизнес-школы Ратгерс резюмировали недавнее исследование, указав, как можно назначить время для развлечений и всё же получить от этого удовольствие.
Они дают несколько ключевых рекомендаций:
Планируйте с большим допуском. В проведённом в прошлом году исследовании Малкок и Тоньетто обнаружили, что планирование времени на развлечения лишает их удовольствия, так как точное время начала и конца нарушает саму сущность свободы отдыха. «Как только вы устанавливаете предел времени отдыха, вы отнимаете у себя часть удовольствия».
Малкок рекомендует — при необходимости запланировать отдых делать это по возможности нечётко. Например, обозначить время как «после работы», а не «в 18 часов». Небольшое пространство для манёвра смягчает ощущение ограниченности.
Избегайте резких остановок. Не планируйте делать что-то сразу после отдыха — даже если это тоже приятное событие. «Вы постоянно смотрите на часы и думаете, что вам остаётся всё меньше времени наслаждаться первым из запланированных развлечений, и надо будет приступить ко второму».
Например, в одном исследовании участники считали, что желанное событие (массаж) будет менее приятным, если после него назначено другое (встреча с друзьями).
Сосредоточьтесь на текущем моменте. Даже если время не торопит, только осознание предстоящей задачи снизит удовольствие от настоящего.
«Ваш разум будет постоянно обращаться к следующему событию. То, что вы делаете сейчас, превратится всего лишь в переход к другому действию, и перестанет быть развлечением само по себе».
Так, в одном опыте участники получали меньше удовольствия от просмотра комедии, если они знали, что за этим последует другой интересный фильм — по сравнению с теми участниками, кто не знал, что им предстоит после просмотра.
«Ключ к получению удовольствия от развлечений — жить настоящим настолько, насколько это возможно. Будьте непринуждёнными и не живите по календарю».
04.07.2018 11:00
