Новое в клипарте

Ношение перед сном очков, фильтрующих синий свет от гаджетов, помогает улучшить сон

Ношение перед сном очков, фильтрующих синий свет от гаджетов, помогает улучшить сон

Ношение очков, вырезающих синюю составляющую спектра излучения от экранов телефонов, планшетов и компьютеров, которая выбивает нас из привычного ритма, вполне может заменить таблетки от бессонницы

Предыдущее исследование показало, что подростки, которые используют компьютер за час до сна, в три раза чаще спят менее пяти часов, что может очень отрицательно сказываться как на настроении, так и на школьной успеваемости.

Помимо непосредственных симптомов усталости и плохой концентрации внимания, недостаток сна может также увеличить риск развития более серьёзных долговременных проблем со здоровьем, таких как ожирение, диабет и болезни сердца.

Однако новое исследование, проведённое голландскими учёными, показало, что ношение очков, отфильтровывающих синий свет, оказывает практически такое же влияние на сон, как и полное отключение устройств в вечернее время.

Подросткам, которые пользовались техникой с экранами перед сном, требовались дополнительные 30 минут, чтобы уснуть, по сравнению с теми, кто этого не делал. Синие светофильтры помогли полностью устранить проблему всего за неделю.

Доктор Дирк Ян Стенверс из отдела эндокринологии и обмена веществ Медицинского центра Амстердамского университета так прокомментировал полученные результаты: «Подростки всё чаще проводят очень много времени за устройствами с экранами, и в этой возрастной группе часто возникают жалобы на качество сна».

«Мы показываем, что эти жалобы на сон можно легко устранить, сведя к минимуму использование устройств вечером или убрав воздействие синего света».

Возглавляемая Стенверсом группа голландских учёных провела рандомизированное контролируемое исследование, чтобы оценить влияние блокирования синего света очками и сокращением времени, проводимого за экраном в течение вечера, на режим сна у 25 пользователей.

Блокирование синего света очками, равно как и воздержание от пользования устройствами, привело к тому, что наступление сна у испытуемых происходило на 20 минут раньше, а пробуждение — на 20 минут позже. К тому же у большинства участников через неделю сократилось число симптомов бессонницы. Исследование также показало, что фильтрация синего света уменьшает симптомы усталости, улучшает концентрацию и настроение всего за одну неделю.

Доктор Стенверс и его коллеги в настоящее время изучают, имеет ли связь между сокращением времени, проводимого за экранами, и улучшением сна более продолжительный эффект, и могут ли такие же результаты обнаруживаться у взрослых.

Подобные фильтры могут также помочь решению других проблем, вызванных слишком большим количеством синего света. В прошлом году исследование, проведенное Университетом Толедо в Огайо, показало, что синий свет от цифровых устройств провоцирует выработку токсичного химического вещества, которое убивает светочувствительные клетки сетчатки глаза.

В результате эти повреждения могут ускорить дегенерацию жёлтого пятна — что влияет на остроту зрения. Приблизительно у каждого седьмого человека старше 50 лет есть некоторые признаки этого заболевания, и пока для этого не существует метода лечения.

Источник

Поделиться:

Категории сайта

Новости