Новое в клипарте

Простые упражнения для ног снижают негативное влияние малоподвижного образа жизни на сердечнососудистую систему

Простые упражнения для ног снижают негативное влияние малоподвижного образа жизни на сердечнососудистую систему

Малоподвижный образ жизни приводит к ухудшению кровообращения во всём теле, и это увеличивает риск развития сердечнососудистых заболеваний. Опубликованное в журнале Experimental Physiology исследование предполагает, что простые упражнения для ног, выполняемые лёжа, способны предотвратить эти проблемы.

Проведённые ранее исследования показали, что длительное пребывание в сидячем положении (до 6 часов) приводит к сокращению притока крови к конечностям и к уменьшению способности крупных артерий расширяться для обеспечения бóльшего потока крови. Это — первое исследование, продемонстрировавшее, что всего 10 минут, проведённых сидя, достаточно для уменьшения притока крови к ногам и ухудшения работы мелких сосудов, снабжающих кровью мышцы ног.

Подпись к изображению: Врач собирает данные о кровотоке в подколенной артерииПростые упражнения для ног снижают негативное влияние малоподвижного образа жизни на сердечнососудистую систему

Это исследование также демонстрирует ухудшение работы мелких кровеносных сосудов в положении лёжа, но при этом также показана возможность смягчить такие ухудшения с помощью простых упражнений. Эти результаты важны для понимания негативного влияния малоподвижности на работу кровеносных сосудов и на кровоснабжение ног.

Считается, что положение сидя влияет на кровообращение посредством снижение скорости течения крови в артериях. Авторы данного исследования задались целью выяснить, приводит ли к такому замедлению длительное сидение, или же для получения отрицательного эффекта достаточно десяти минут.

Измерения кровотока у 18-и здоровых молодых мужчин проводились в подколенной области, посредством ультразвуковой технологии на основе эффекта Доплера; также определялась степень расширения сосудов. Измерения проводились до и после 10-минутного периода в положении сидя, и во время отдыха лёжа, как с выполнением упражнений для ног, так и без них. Упражнения заключаются в подтягивании/распрямлении ступни с интервалом две секунды в течении трети всего времени, проведённого лёжа. Результаты показали, что 10 минут, проведённые сидя, снижали способность быстро увеличить поток крови к нижней области ног по мелким сосудам, но не влияли на способность к расширению крупных артерий в ответ на возросший кровоток. Эти результаты указывают, что короткий период неактивности влияет на способность быстро прокачать кровь в нижнюю часть ног, но не затрагивает способность крупных сосудов расширяться. Также показано, что упражнения для ног способствуют быстрому наращиванию их кровоснабжения.

Данное исследование демонстрирует изменения в функционировании кровеносных сосудов в области колена. Однако, были обследованы только молодые здоровые мужчины, и эти результаты неприменимы для женщин. Также неизвестно, как эти реакции могут изменяться с возрастом, или у людей, имеющих проблемы с сердцем. В дальнейшем может быть исследовано влияние обездвиженности на кровеносные сосуды в других частях тела. Например, влияет ли сидение на функцию сосудов, снабжающих кровью мозг? И наконец, необходимо исследовать влияние повторяющихся коротких сидений на функционирование сосудов.

Доктор Пол Фейдел, соавтор, подытожил полученные результаты: «Это расширяет наше понимание негативного влияния обездвиженности на работу кровеносных сосудов, и демонстрирует положительный эффект простых упражнений для ног».

Источник

Поделиться:

Категории сайта

Новости